mam 15 lat

Witajcie. Otóż mam zamiar w końcu się ruszyć z kanapy i wziąć się za siebie. Przez parę ładnych lat trenowałem sporty walki (5-6 razy w tygodniu), a potem byłem zmuszony przerwać przez kontuzje + edukacja. Teraz niestety nie mam czasu na grupowe zajęcia więc chcę się wziąć poważnie za siłkę - 3 razy w tygodniu. Jaki mam cel? Otóż to pytanie [...]

[...] regularne badania teścia, krwi, organów. Czy przy takim cyklu najlepiej jest HCG PCT czy w trakcie też? Naczytałem się trochę o tych dwóch stronach medalu i nie wiem co mam o tym myśleć, jeżeli w trakcie to średnio 250uj e4d (rozrabiać na takie małe dawki to tragedia dla startera) Napisanie tego tematu wyskoczyło mi nagle więc jeżeli coś [...]

[...] się wycisnąć maximum. Staż, aktualnie ponad rok bez przerw, wcześniej jeszcze 2 lata. Łącznie ok 3 lat. Wiek 21 lat, Waga 94kg Wzrost ok. 187cm Cel: Jeszcze masa Dieta: mam warunki do trzymania jej rygorystycznie - jest, Suplementacja: aktualnie tylko kreatyna Split paria 2x w tyg A1, B1, A2, B2, C Pon: A1, Wt: B1, Śr: Rest, Czw: A2, Pt:B2, [...]

[...] Obecnie robię 10k kroków dziennie. I stopniowa chce wprowadzić rower i marszobieg. Trening z obciążeniem zacznę za kilka tyg. ( oczywiście lekkie hantle i stopniowo mam zamiar się adaptować to wysiłku) W wypisie dostałem zalecenie zakaz dźwigania i noszenie pasu przepuklinowego przez 6tyg. Moje ogólne samopoczucie bardzo dobre. Wyniki [...]

witam kieruje pytanie do specialistöw od hormonöw i endygrynologi., od jakiegos dluszego czasu mam mega problemy z regneracja.brak energi i motywacji.,böle miesni,stawöw itp,potrzebuje po 2-3 dni by dosjsc do siebie po trenigu np 90 min thaiboxu., dodam ze cwicze juz w sumie jakies 24 lata z przerwami i jestem bylym trenerem osobistym ,jednak [...]

Cześć, mam 24 lata i staż treningowy ok. 4 lata. Ćwiczyłem głównie w wieku 18-22 lat, a teraz wróciłem i od października robiłem fbw sakera żeby nabrać siły, której naprawdę brakowało. Mimo wszystko fbw nie jest dla mnie, nudzi mnie. Od 2 tygodni ćwiczę standardowym splitem 4 dniowym i mam z treningu mega fun Smile Proszę o rozpatrzenie mojego [...]

[...] i na maszynie ( nie znam dokładnej nazwy - chodzi o tą, na której trzeba się zginać w pół przy mocy rąk i nóg ), brak ćwiczeń na nogi - nie wiem czy je wprowadzać, uda i tak mam ogromne. Planowane zmiany: trening FBW ( ogólnorozwojowy ) x3 tydzień od jutra, aż do końca września ( jestem w trakcie układania planu treningowego ). A teraz meritum - [...]

[...] spójnych zdań, pojawiło się coś na zasadzie fobii społecznej (gdy próbuje z kimkolwiek porozmawiać czuję strach/niepewność - nawet z własną rodziną) od jakiegoś czasu mam także problem z trzeźwym myśleniem, cały dzień chodzę przymulony/ospały, mam kłopoty z pamięcią, czuję się odrealniony od rzeczywistości, nie jestem do końca świadomy [...]

[...] Nie chcę sobie narobić więcej problemów, czegoś połamać, naciągnać, nie wiem jak kręgosłup, serce, płuca, inne organy, cukier, ciśnienie itd. Mam pakiet medyczny PZU i nie mam problemu z dostępem do specjalistów, ale nie wiem od czego zacząć. 2. Czy bez uczęszczania na profesjonalną siłownię jestem w stanie wykonać wszystkie ważne ćwiczenia w [...]

[...] pare ciastek co najwyżej :P) a fastfoody jadam co najwyżej raz w miesiącu jak i nie rzadziej. Zaczynając ważyłem 60 kg i byłem w stanie podnieść zaledwie 5 kg hantelki(nie mam dostępu do siłowni niestety). Od dłuższego czasu podnoszę 7 i najśmieszniejsze jest to, że chyba nie byłbym w stanie podnieść więcej by zrobić np na bica te 10-12 [...]

[...] czy większymi), od 3 miesięcy 100 procent siłownia 3x w tyg FBW złożóne ćwiczenia. Kiedyś głównie siłownia i FBW (split w pierwszych latach). Dieta: w miarę micha trzymana + mam zamiar zarzucić kreatynę Dla mnie osobiście to taki powrót do korzeni, po wielu latach znowu siłownia (przed kalisteniką było wiele sportów, w tym też siłownia wiele lat, [...]

[...] treningową. Siłownia 2,5 miesiąca do dnia dzisiejszego treningiem FBW. Uprawiane inne sporty : Brak, jedynie mogę dodać że pracuję fizycznie na magazynie. Dieta : Nie mam żadnej jakiejś konkretnej diety, pilnuję żeby się zdrowo odżywiać. I 2g białka na kg masy ciała, tłuszczu aby nie przekraczać 100g Kcal - Około + - 3300. Cel: Zwiększenie [...]

[...] do swojej pamięci, mogłem przywołać dosłownie każde wspomnienie i stan utrzymuje się do dziś. Odrealnienie, paranoje, myśli samobójcze, stany lękowe ustąpiły, ponad miesiąc mam już spokój, pamięć wróciła. Niestety nadal nie do końca czuję się ze sobą dobrze, jest lepiej niż przed przygoda z amfetamina ale miewałem stany wręcz euforyczne, gdzie [...]

[...] Brzuch: 78 nKlata: 104 Biceps 36,5 Barki 121 Wygladam tak o: https://snipboard.io/BrHbNq.jpg Sam nie wiem co jest mozliwe ze cos rozj**alem na 1 redukcji z chormonami bo nie mam wgl ochoty na seks wiadomo koziol odpali ale kompletnie nie mam zainteresowania. Ciezko mi sie zasypia budze sie czasami randomowo o 3 4 w nocy. Staram sie zasypiac o 21 [...]

[...] Endokrynolog jak widać zrobił mi wszystkie badania dodatkowe przygotowujące do zastępczej terapii hormonalnej i ostatecznie przepisał mi ANDROTO żel 1x1saszetka . Problem mam tego rodzaju że to jest drogie. Około 300zł na miesiąc i nie wiem czy w ogóle zadziała – dał mi taką dawkę jak dostają 50kg dzieci. Poza tym lekarz powiedział mi że jak [...]

[...] na muay thai. We wrześniu zwiększyłem kaloryczność swojej diety do 2600kcal, 163g białka, 173g tłuszczu oraz 98g węglowodanów (przy diecie low carb lepiej się czuję, nie mam uczucia senności/zmęczenia, jestem bardziej nasycony). Jako że moja budowa ciała jest taka że mam umięśnione i silne nogi a słabe ręce i klatkę piersiową to postanowiłem [...]

[...] Zazwyczaj trening opieram o wielostawy w schemacie FBW, albo Góra/Dół. Wrzucam wypiskę z ostatniego treningu zakończonego niedawno mezocyklu (redukcja). Aktualnie mam roztrenowanie i za chwilę ruszam z nowym treningiem. Góra: 1. Push Press – rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 20kg x 10 / 30kg x 6 / 40kg x 4 / 50kg x 4 / 60kg x 3 / 50kg x 6 / [...]

[...] masy. Od razu zaznaczę, iż epi potrafi nieźle zablokować jak i również wywalić gino. Przy tym niekoniecznie estro okaże się być w dolnych granicach w trakcie cyklu. Epi mam z pewnego źródła i wałek to nie był. Z reszta przekonajcie się sami: 1 tydzień: Pierwsze co zauważyłem, to spore pragnienie pomimo konkretnego uzupełniania płynów. Drobny [...]

[...] trening siłowy, niezbyt intensywny ze względu na osłabienie, zacząłem też brać odżywkę białkową. Od kwietnia zrobiłem sobie cykl z kreatyną, gainerem, BCAA i ZMA. Obecnie mam 2 tygodniową przerwę od treningów. Cele podstawowe: - zwiększenie obwodów, - redukcja tłuszczu, do uwidocznienia mięśni - poprawa siły o ok. 10-15% (tzn. o ile np. teraz [...]

[...] na forum. Ceny produktów z apteki internetowej. WYGRAŁEM Z TRĄDZIKIEM!!! Nie ukrywam, że miałem spore problemy z trądzikiem, więc post ten dedykuję osobom z poważnymi problemami. Jeżeli macie delikatne problemy, to może spróbujcie delikatniejszych metod, których pełno na forum... Po walce trwającej pewnie z 6 lat, w trakcie których przeszedłem [...]